[...] nie ma co go bardziej przeciążać. apokalipsaJuż kilka razy próbowałem połączenia klaty i bicepsa,przyznam,że po zrobieniu ramion już nie odczuwałem skurczów podczas treningu klaty.Po prostu cały czas czułem bica.Czy to dobrze??,bo mi to wydaje się co najmniej dziwne.Może po prostu zmienić kolejność wykonywania ćwiczeń?? sogi już poszły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie odpuszczaj treningu, po prostu przez okres 3 tyg nie ćwicz górnych partii, jak nie masz dużo do utraty to zdążysz spokojnie do czerwca, nie znam takich. A jak sobie wyobrażasz trening i pompowanie nóg bez obciążenia i maszyn? Musisz trzymać czymś hantelki czy sztangę, tak? ;-) To już nawet nie chodzi o dolne partie, tylko po prostu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie odpuszczaj treningu, po prostu przez okres 3 tyg nie ćwicz górnych partii, jak nie masz dużo do utraty to zdążysz spokojnie do czerwca, nie znam takich. A jak sobie wyobrażasz trening i pompowanie nóg bez obciążenia i maszyn? Musisz trzymać czymś hantelki czy sztangę, tak? ;-) To już nawet nie chodzi o dolne partie, tylko po prostu [...]
No to mnie faktycznie zrobiłaś z tym rowerkiem ale co by nie było damy rade i po całym treningu na ile bede miała sił to bede jeszcze raz wskakiwac na rower na tyle ile dam rady, bede sie starać na jak najdłuzej(znaczy sie na te 20 min.)No i bede robić naramienne bokiem tak jak mi radzisz
[...] to po pracy drzemka, mocna kawka, ewentualnie coś na kopa i śmigasz. jeżeli jesteśmy w temacie kawy to teraz się trochę pogubiłem ponieważ mówili mi że kawa szkodzi podczas treningu bo podobno wypłukuje witaminy z organizmu a szczególnie magnez. A teraz to nie wiem czy pić czy nie pić :) Kawa szkodzi podczas treningu? Sprawdź wpływ kofeiny na [...]
[...] to po pracy drzemka, mocna kawka, ewentualnie coś na kopa i śmigasz. jeżeli jesteśmy w temacie kawy to teraz się trochę pogubiłem ponieważ mówili mi że kawa szkodzi podczas treningu bo podobno wypłukuje witaminy z organizmu a szczególnie magnez. A teraz to nie wiem czy pić czy nie pić :) Kawa szkodzi podczas treningu? Sprawdź wpływ kofeiny na [...]
[...] odżywiania. Jedyne czego potrzebujesz to rozsądna dieta + witaminy + omega 3. Nie będzie to droższe od połączenia nienajtańszego spalacza z kiepską dietą. Co do treningów siłowych - zerknij do treningu domatora. 6kg to niestety skromne obciążenie, ale każde ćwiczenia siłowe dają dobre efekty. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-07-03 15:52:08
[...] Zawartość opakowania - aminki z miarką http://img573.imageshack.us/img573/734/pa170282.jpg pełna miarka - ok 20g, wg producenta 2 porcje, ja w trakcie treningu spożywam właśnie 20g BCAA+EAA z 50g carbo jako izotonik http://img89.imageshack.us/img89/3280/pa170283.jpg No i rozpuszczalność owego "mix'u"(BCAA+Carbo) [...]
No ja tez będę w tej chwili w niektóre dni treningi dzielił na pół na dwa dni. Jak przyjeżdżam z pracy po 19:00 i rano znowu mam wstać o 5:00 to jednak trochę mi tego snu brakuje %-). Tak ze po rannej zmianie godzina treningu i spać ;-)
Ogolnie sytuacja jest pozytywna - masz motywacje do treningu, a to najwazniejsze. Ale jedno mi sie nie podoba - Twoim pierwszym przeciwnikiem w prawdziwej walce ma byc ziomek o 2 lata starszy! Hmm, jak na "pierwszy raz" moglby to byc ktos slabszy (choc mowisz, zes silniejszy, wiec sam nie wiem). Zreszta OLEJ TO! Po prostu gdy dojdzie do [...]
Tak sie stanie jesli ktos po roku treningu mysli ze jest dobry. Dlatego podstawa sa zawody tam juz zaden cepiarz nie cepnie. Ale technika to nie wszystko. Czasami gora jest sila. Ale przy ciaglym treningu taki cep nie robi na Tobie wrazenia. Proste sa zawsze szybsze i mocniejsze niz chaotyczny cepy. Tyle ze sila jest czyms co najszybciej [...]
[...] ze czuje pompe i jest ostro. A jesli juz tak bylo, to pewnie sam sie tak napalilem na ciezarki. Nie bylo nic, moze po wypiciu fajnie sie poczulem orzezwiony, ale potem na treningu byla stara spiewka. Produkt w trakcie mieszania pozostawial nie rozpuszczone ciemne grodki. Oczywiscie mnie to tam nie przeszkadza. Smak pomarancza, hmm, wydawalo [...]
Witam. odrazu powiem iż dostałem takową diete od znajomego, chciałbym sie zapytać co Wy sądzicie o tej diecie aktualnie jestem w fazie spalania tłuszczu ale nie chce spalić mięśnia, /// OKEJ TO LECIMY jak wyglada moj trening? poniedziałek, środa, piątek - trening jak na mase miesniową, czyli np klata 4x 12,10,8,6, bic 3x10 jednym slowem trening [...]
[...] to wrzucam miskę żeby już nic w niej nie ruszać, bo co chwilę coś zmieniam i za coś łapię. http://imageshack.us/a/img42/845/regemv.jpg Zdecydowanie rege. Po wczorajszym treningu wiem, że mam nogi, że o siedzeniu nie wspomnę. Jak mi dzisiaj w sklepie migdały na podłogę z ręki wypadły, to nie wiedziałam co wybrać podnosząc; skłon, czy raczej [...]
miensie nie rosna na treningu ale podzas regeracji po nim!!! nie bierz kreatyny poczkeaj chocaz ROK. poczytaj: http://www.sfd.pl/temat133140/ http://www.sfd.pl/temat92080/ a co do treningu pplecam : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 zacznij od cyklu I str 1 a potem cykl II MASA-str 29 NO I : SUPLEMENTACJA : - [...]
[...] nowinek zawsze warto sprawdzić supla na sobie, jeśli ma się zbędne 50zł ;) Mnie tutaj kiedys polecono BCAA i doznałem szoku - działa na mnie rewelacyjnie, wyższa stamina na treningu i notuję przyrosty masy mięsniowej. BCAA są drugim świetnie działającym na mnie suplementem po kreatynie, a to wszystko już po dawce 5g amin przed i 5g po. [...]
16, 17.05 niestety bez treningu ,cora mi sie rozchorowala no I bylo 2 dniowe czuwanie :( stres level High micha kiepska ilosciowo 18.05 2. Przysiad rx28.5/36.5/34/31.5 rx28.5/33.5/31/28.5 rx28.5/ 33.5x19/31x15/28.5x10 Rx26/31x20/28.5x15/26x10 3. Przysiad z wyskokiem 20x 4. 2 min skakanka 5. Wykroki chodzone rx4.5/9/8/7 rx4.5/8/7/7 [...]
[...] przestrzegać podstawowych zasad, bo wiem, że nie każdego stać na dietę. Woda z kranu - ja osobiście takową lubie ;] Ale możesz ją zawsze przegotować i jest gitara. Co do treningu - proponuje Ci 3x w tygodniu ćwiczyć siłowo. A6W robi się codzień więc tak być musi. Aeroby - w dni nietreningowe 2-3x w tygodniu. Bieg po schodach? Wczoraj chyba [...]
[...] startuje: elita, mistrzowie zawodów. Mierz siły na zamiary, kolego. IMO nie ma sensu robić czegoś, czego nie potrafi się zrobić do porządku @-) P.S. Prawidłowa nazwa tego treningu to "Miyagi" od nazwiska Jason Miyagishima. Kilka słów o jego osobie: http://www.wodgearclothing.com/blogs/team-wg?page=2 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-20 [...]
Co robie źle??
